A mai edz�s is a szok�sok 15perces bemeleg�t�ssel kezd�d�tt! A hangulat ekkor m�g j� volt de mivel a napi adag 4600m az arcunkr�l igen hamar lefagyott a mosoly. A m�r megszokott j�l bev�lt 20 vegyessel meleg�tett�nk. 

__________________________________

Az adag: 

400m oda pille 3-as leveg� vissza mell 3-as leveg�

400m laza 7-es leveg�vel ellen�ll�sba,

400m b�lna+l�btemp� tol�ckod�ssal

400m er�s ellen�ll�s n�lk�l

Ez mind 2szer!

400m er�s ellen�ll�s n�lk�l

10x1 vizalatt 5percre

Edz�s ut�n egy j� kismeleg de kiz�r�lag 5perce hisz a mester �gy hat�rozott!

_________________________________

Hi�nyz�ink: T�zs�,Farkas,Nemes,Dorcsi,Lajtos,Korcs