Kondi: s�lyz�s gyakorlat,hasizom,20 fekv� �s ez Kb. 10-szer majd medicinnel val� passzol�s �s  gumiszalaggal val� alkarb�l majd v�llb�l l�v�s a bord�sfaln�l.

A v�zben:12vegyes,egy darab tiszta er� 400m majd l�btemp� �s kem�ny labdagyakorlatok �s egy kis l�v�s.

Megint nem hi�nyzott senki! (h�t igen) :P